Hintergründe
Du bist nicht verkehrt.
Wie frühere Erfahrungen unser heutiges Erleben prägen und warum wir nicht verkehrt sind, wenn wir uns manchmal selbst im Weg stehen.
Vielleicht hast du gelernt, dich auf eine Weise zu schützen, die heute nicht mehr zu dem passt, wonach du dich sehnst.
Was habe ich gelernt, um mit meinem Leben zurechtzukommen, und was brauche ich heute?
Kathrin Rosemann
Manchmal verstehen wir uns selbst nicht
Wir sehnen uns nach Nähe und ziehen uns zurück. Wir möchten unsere Bedürfnisse ausdrücken und finden doch keine Worte. Wir passen uns an, funktionieren, halten durch und verlieren dabei manchmal den Kontakt zu uns selbst.
Vielleicht fragst du dich, warum du immer wieder ähnlich reagierst, obwohl du es längst anders machen möchtest.
Unsere Erfahrungen prägen, wie wir die Welt erleben, wie wir Beziehungen gestalten und wie sicher wir uns mit unseren Gefühlen zeigen können. Besonders Erfahrungen, die uns überfordert, verunsichert oder tief verletzt haben, können Spuren hinterlassen.
Manche Reaktionen, die uns heute das Leben schwer machen, waren einmal sinnvolle Versuche, mit einer schwierigen Situation zurechtzukommen. Sie haben uns geholfen, uns anzupassen, uns zu schützen oder mit dem weiterzuleben, was damals möglich war.
Du bist nicht verkehrt. Deine Reaktionen haben eine Geschichte.
Diese Geschichte behutsam zu verstehen, kann ein erster Schritt sein, um wieder mehr Zugang zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen zu finden. Und um nach und nach neue Möglichkeiten zu entwickeln: mehr Selbstvertrauen, mehr Lebendigkeit und mehr Verbindung zu sich selbst und anderen.
Trauma verstehen und sich selbst neu begegnen
Wenn wir uns selbst nicht verstehen
Vielleicht kennst du das: Du möchtest gelassener reagieren, deine Bedürfnisse ausdrücken oder dich auf einen anderen Menschen einlassen. Und trotzdem geschieht etwas, das du eigentlich nicht möchtest.
Du ziehst dich zurück, obwohl du dir Nähe wünschst. Du passt dich an, obwohl du innerlich längst Nein sagst. Du versuchst, alles richtig zu machen, übernimmst Verantwortung für andere oder verlierst dich im Nachdenken, während du kaum noch spürst, was du selbst brauchst.
Manchmal wissen wir mit dem Kopf längst, was anders werden soll. Und doch gelingt es uns nicht, es im entscheidenden Moment umzusetzen.
Das kann verunsichern. Vielleicht fragen wir uns, warum wir so reagieren, warum uns bestimmte Situationen so nahegehen oder weshalb wir immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster geraten.
Dabei übersehen wir leicht, dass unser heutiges Erleben eine Geschichte hat.
Unsere Erfahrungen wirken in uns weiter
Wir entwickeln uns nicht losgelöst von den Menschen und Umständen, mit denen wir aufwachsen. Wir brauchen Schutz, Zugehörigkeit, Orientierung und die Erfahrung, mit unseren Gefühlen angenommen zu sein.
Wie wir diese Bedürfnisse erleben und erfüllen können, hängt auch von unseren Beziehungen und Lebensbedingungen ab.
Wenn wir wiederholt überfordert, verunsichert, abgewertet oder allein gelassen werden, können wir Wege entwickeln, um damit zurechtzukommen. Vielleicht lernen wir, besonders angepasst zu sein. Vielleicht werden wir unabhängig, kontrollieren vieles oder zeigen möglichst wenig von dem, was uns bewegt.
Auch schwierige Erfahrungen außerhalb der Kindheit können uns nachhaltig prägen.
Nicht jede belastende Erfahrung ist ein Trauma. Doch Erfahrungen, die uns überwältigen oder unsere Möglichkeiten, mit einer Situation umzugehen, überfordern, können Spuren hinterlassen. Wie wir darauf reagieren, ist individuell.
Manches davon können wir bewusst erinnern. Anderes zeigt sich eher darin, wie wir heute fühlen, handeln und Beziehungen gestalten.
Wenn Schutzstrategien unser Leben bestimmen
Was uns früher geholfen hat, kann uns später einschränken.
Wer gelernt hat, sich anzupassen, bemerkt vielleicht die eigenen Bedürfnisse erst sehr spät. Wer früh auf sich allein gestellt war, kann Schwierigkeiten haben, Hilfe anzunehmen. Wer Nähe als unsicher erlebt hat, sehnt sich möglicherweise nach Verbindung und schützt sich gleichzeitig vor ihr.
Solche Reaktionen sind nicht automatisch ein Zeichen für ein Trauma. Sie können unterschiedliche Ursachen haben. Sie können aber Hinweise darauf sein, dass vertraute Schutz- und Bewältigungsstrategien heute noch wirken.
Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Muster wieder:
- Anpassung: Du spürst schnell, was andere brauchen, und verlierst dabei den Kontakt zu dir selbst.
- Rückzug: Wenn es emotional eng wird, machst du lieber mit dir allein aus, was dich bewegt.
- Kontrolle: Du möchtest Situationen möglichst gut überblicken, damit dich nichts unvorbereitet trifft.
- Funktionieren: Du bewältigst deinen Alltag, obwohl du innerlich erschöpft bist.
- Gefühle zurückhalten: Du weißt oft, was du denkst, aber nur schwer, was du fühlst oder brauchst.
Vielleicht hat dich eine dieser Strategien lange getragen. Vielleicht hilft sie dir in bestimmten Situationen noch heute.
Diese Strategien hatten einmal einen Sinn. Sie haben uns geholfen, mit dem zurechtzukommen, was möglich war und was uns gefehlt hat. Doch später können sie uns daran hindern, das zu leben, wonach wir uns eigentlich sehnen: uns selbst zu spüren, unseren Bedürfnissen zu vertrauen, lebendig zu sein und uns mit anderen verbunden zu fühlen.
Die Frage ist deshalb nicht: Was stimmt nicht mit mir? Sondern: Was habe ich gelernt, um mit meinem Leben zurechtzukommen, und was brauche ich heute?
Die Sehnsucht nach Verbindung
Wir Menschen brauchen Verbindung. Wir möchten gesehen werden, dazugehören, uns zeigen und mit dem, was uns bewegt, angenommen sein.
Gleichzeitig können gerade diese Erfahrungen schwierig sein. Nähe kann sich unsicher anfühlen. Bedürfnisse auszusprechen kann Angst machen. Sich auf andere zu verlassen kann schwerfallen, wenn Verlässlichkeit früher nicht selbstverständlich war.
So entsteht manchmal ein innerer Widerspruch: Ein Teil von uns sehnt sich nach Nähe, während ein anderer Teil vorsichtig bleibt, sich zurückzieht oder Kontrolle behalten möchte.
Das bedeutet nicht, dass wir keine Beziehung können oder nicht beziehungsfähig sind. Es kann bedeuten, dass unterschiedliche Bedürfnisse und Erfahrungen in uns miteinander ringen.
Wenn wir beginnen, diese Dynamiken zu verstehen, müssen wir uns dafür nicht länger verurteilen. Wir können neugierig werden auf das, was in uns geschieht, und auf das, was wir brauchen, um uns sicherer zu fühlen.
Du bist nicht verkehrt
Vielleicht ist das eine der wichtigsten Erkenntnisse: Wir müssen uns nicht als falsch betrachten, nur weil wir heute auf eine Weise reagieren, die uns das Leben schwer macht.
Unsere Schutzstrategien sind nicht unsere ganze Persönlichkeit. Sie erklären auch nicht alles, was wir erleben. Aber sie können uns helfen, bestimmte Reaktionen besser zu verstehen.
Es geht nicht darum, die Vergangenheit für alles verantwortlich zu machen oder alte Verhaltensweisen einfach abzulegen. Es geht darum, die eigene Geschichte ernst zu nehmen, ohne auf sie festgelegt zu bleiben.
Wir dürfen anerkennen, was uns geprägt hat. Wir dürfen würdigen, was uns geholfen hat. Und wir dürfen lernen, heute andere Möglichkeiten zu entwickeln.
Innere Kapazität entwickeln, Schritt für Schritt
Veränderung entsteht nicht allein dadurch, dass wir etwas verstanden haben. Manchmal braucht es Zeit und wiederholte Erfahrungen, bis sich auch unser Erleben verändert.
Innere Kapazität bedeutet für mich, nach und nach mehr Raum für das eigene Erleben entwickeln zu können: Gefühle wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden; Bedürfnisse zu erkennen und ernst zu nehmen; Grenzen zu spüren und auszudrücken; Nähe zuzulassen und sich zugleich selbst treu zu bleiben.
Dazu können verschiedene Schritte gehören:
- den eigenen Körper und seine Signale bewusster wahrnehmen
- Gefühle differenzierter erkennen und ihnen Ausdruck geben
- die eigene Geschichte mit mehr Verständnis betrachten
- vertraute Muster erkennen, ohne sich dafür abzuwerten
- neue Erfahrungen mit Grenzen, Vertrauen und Verbindung machen
Dabei geht es nicht darum, etwas zu erzwingen. Wir müssen nicht alles auf einmal verstehen und nicht jede Erfahrung erneut durchleben.
Manchmal beginnt Veränderung damit, einen Moment innezuhalten und wahrzunehmen: Was geschieht gerade in mir? Was brauche ich? Was wäre jetzt ein kleiner, stimmiger Schritt?
Wie früh wir Kontakt brauchen
Wie sehr wir von Anfang an auf Resonanz angewiesen sind, zeigt das Still-Face-Experiment: Eine Mutter spielt liebevoll mit ihrem Kind und wird dann für einen Moment ausdruckslos. Was dann beim Kind passiert, beschreibe ich auf einer eigenen Seite.
Ein Weg zurück in Verbindung
In meiner Arbeit begleite ich Menschen dabei, ihre Gefühle und Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen, wiederkehrende Muster zu verstehen und neue innere Möglichkeiten zu entwickeln.
Dabei verbinde ich Gespräch, Gestalttherapie, Körperwahrnehmung und, je nach Anliegen, Aufstellungsarbeit. Was hilfreich ist, richtet sich nach dem Menschen, seiner Geschichte und dem, was im jeweiligen Moment möglich ist.
Es geht nicht darum, dich zu reparieren oder dich in eine bestimmte Richtung zu bringen. Es geht darum, dich selbst besser kennenzulernen, deine Reaktionen zu verstehen und Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich und deine Wahrnehmung zu entwickeln.
Vielleicht verändert sich dadurch auch, wie du mit anderen in Beziehung gehst. Vielleicht gelingt es dir, deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen, Grenzen klarer auszudrücken oder Nähe ein Stück mehr zuzulassen.
Der Weg ist individuell. Und du musst ihn nicht allein gehen.
Du bist nicht verkehrt. Du hast deine Geschichte. Und du darfst entdecken, was heute neu möglich ist.
Wenn du dich darin wiedererkennst und herausfinden möchtest, was dich unterstützen könnte, lade ich dich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein.
Wichtig: Meine Begleitung ist Beratung und ersetzt keine Psychotherapie oder Heilbehandlung. In akuten Krisen oder bei einer diagnostizierten Traumafolgestörung wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder psychotherapeutische Hilfe.
Der erste Schritt ist ein Gespräch, sonst nichts.
Dreißig Minuten, kostenlos und unverbindlich. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du wiederkommst.
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